Werden Sie Läufer

Werden Sie Läufer

Als Läufer gilt derjenige, „der in der Lage ist, 40 Minuten am Stück zu Laufen.“
Dieses Ziel erreichen wir in diesem 12-Wochen- Kurs gemeinsam. Es wird Ihnen in wenigen Wochen gelingen, 40-60 Minuten am Stück zu Laufen. – damit erlaufen Sie sich schon die Möglichkeit, an einem Volkslauf über 5 km teilzunehmen.
Voraussetzung sind ein paar gute Laufschuhe, Ihr Wille, mein Trainingsplan – genau auf Sie abgestimmt, mit Herzfrequenzvorgaben, ausgedrückt in Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz (Hfmax).

Wie oft trainieren? – Ab sofort haben Ausreden keine Puste mehr!
…einmal ist keinmal, zweimal bedeutet Formerhaltung.

Ab dreimal Training pro Woche findet eine allmähliche Anpassung der Muskulatur und des Energiestoffwechsels statt.
Mit drei Laufeinheiten pro Woche können Sie Ihre Ziele erreichen.
Packen wir es an!

Kurs A beinhaltet:

  • 2 betreute Laufeinheiten pro Woche unter Einsatz eines Herzfrequenzmessgerätes (eine führen Sie selbständig durch)
  • Ein 12-Wochen-Trainingsplan, genau auf Ihr Ziel ausgerichtet.
  • Theoretische Schulung in: Trainingssteuerung mit Herzfrequenz-Messung, sowie Sinn und Nutzen einer Leistungsdiagnostik
  • Laustilanalyse
  • Lauf ABC = Technikübungen zur Verbesserung des Laufstils und zur Verletzungsprophylaxe
  • Auf Wunsch, die Teilnahme an einem gemeinsamen Volkslauf über 5 – 10km

Der Kurs richtet sich an Laufeinsteiger und Hobbyläufer

Preis pro Pers. € 120,00 (ab 6 Personen) inkl. einem Funktionsshirt
(Leistungsdiagnostik für Kursteilnehmer € 98,00)